• 冬季锻炼当如此2015-02-03

    冬季锻炼当如此、冬季锻炼,对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力,磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果,应注意以下几点:谨防运动创伤。冬季,人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加....

  • 冬季搓手好处多   2015-02-03

    冬季搓手好处多 、冬季里,不提笔写字不捧书阅读,又不需要动手做什么的时候,您不妨经常搓搓手。这样做对身体健康是大有好处的。搓手的做法很容易,那就是双手抱拳,双手从虎口接合,双手捏紧,再移动双手转动,使....

  • 冬季锻炼需注意什么2015-02-03

    冬季锻炼需注意什么、冬季天气寒冷,条件比较恶劣,如能坚持冬季锻炼,则可以提高身体素质,改善机体的应变能力。作为中老年人,在冬季锻炼时应注意以下几点:做好准备活动正式锻炼前,要先做徒手活动,尤其要注意多....

  • 冬练的时间选择2015-02-03

    冬练的时间选择、许多人盲目以为冬季清晨锻炼身体不但可以呼吸新鲜空气,而且还可能提高抗寒能力。其实,冬季清晨过早起床锻炼身体是有害无益的。空气的洁净程度是随季节而变化的,冬季空气的洁净程度最差,尤其是在....

  • 冬季理想的减肥运动2015-02-03

    冬季理想的减肥运动、冬季,人早睡晚起,是最易发胖的季节,于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐,企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部.但往往不能如愿.在研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的.因....

  • 天冷锻炼六不宜2015-02-03

    天冷锻炼六不宜、一、锻炼不宜骤然进行。冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。二、雾天不宜进行锻炼。实践证明,雾是由无数微小的水珠组成,这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,....

  • 冬季锻炼早起好吗?2015-02-03

    冬季锻炼早起好吗?、健康与长寿日益成为人们追求的目标,许多人为了健康加入了晨练队伍。然而,有关医学专家提醒您,居住在城市的人冬天早早起床到室外锻炼,弊大于利。据环境保护专家对城市大气污染的调查表明,我....

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