多久排便一次算正常?

作者:woygo发布时间:2017-06-18浏览:次



到底要多久排便一次算是正常呢? 

有些人两、三天一次算是正常,也有些人是一天两、三次才算是正常,这就要是个人的年龄、饮食与生活习惯而定,一般来说,一个正常的成年人若是三天没有排便就要注意了,小孩通常是四天。 

最怕就是有时一天两三次,有时一个礼拜都没排便,或是排便时总是花很多的时间,并且需要很用力才把便便挤出来,坚硬的便便容易造成肛门口的血管扩张或破裂,或是因为排便不顺长期使用通便剂,使肛门口因受便便的刺激而破皮,这样都是导致痔疮的元凶哦。 

便秘虽不是什么大毛。词巧钌系囊淮罄。这些在体内经过消化吸收后所代谢出的废物,在该排出的时候没有排出,留在体内会经过大肠的再吸收功能,会使这些废物中的毒素再吸收入体内,不但阻碍了新陈代谢,还是美容的大敌,表现在脸上就出现青春痘、粉刺、黑斑等皮肤问题,而且若是长期的排便时的困难、疼痛,还会引发痔疮。 

导致便秘的原因有很多,常见的有: 

1.因忙碌而错过便意:其实这是现在人最常见的情况,常常开一个会下来或是繁忙的公务,而错过了本来会有便意的时间,因为便意来的时候您必须有时间坐在马桶上,慢慢酝酿。便意一错过之后就不想再大了,过了今天,明天要大的时候可能会更困难了。 

2.环境的改变:有些人有认马桶的习惯,只要不是自己家中的厕所都难以排便,如果一遇上出外旅行、住校常常会有一个星期都没排便的情形,又例如许多学生在读书的时候,因为学校的厕所太脏不敢在学校大号,无形中延宕就形成了习惯性便秘。 

3.食用过度精制的食物:饮食中纤维质太少也是造成便秘的主要原因之一,现在的人饮食较精致,多是白米饭配上主要的肉食,青菜水果等纤维质较多的食物反而变成配角。 

4. 太少喝水:因为经过代谢后欲排出的废物经过大肠会有水分再吸收的动作,才能使排出的粪便成形,如果平时水分喝得太少,体内会由欲排出的废物中再吸收较多的水分,所以就会造成粪便坚硬不易排出。 

5.较少运动:大部分的人平常除了上下班之外,都坐在办公桌上,回到家中吃回到家中吃完后饭后又是坐着看电视,连起来走动的时间都嫌少,当然也就影响到胃肠的蠕动,不但会有便秘经常还会伴随着腹胀的情形产生。 

6.过度减肥:有些人为了减肥食物吃得很少,容易造成堆体不足,也会有好几天都没有便意的情形。 

7.某些特定的药物:有些药物本身就会引起便秘、胃肠不适的副作用。除此之外,因便秘而经常使用通便剂所造成的依赖性,以致于在未使用药物的状况下无法自行排便。 

8.其它疾病所引起:如:肠躁症、结肠癌都会出现便秘的情况。 

要彻底改善便秘的情形就必须针对生活习惯与饮食做起了: 

1.每天早上一起床还没有进食以前就喝一大杯500cc的冷开水或是蜂蜜水,可以有效的刺激肠胃蠕动,帮助一早便意,并且早餐一定要吃,可以帮你的肠胃运作正式开工。 

2.最好养成固定一个时间便便,你可以选每天的早晨或是每天都有的工作空档,记得要留一点时间完成一天的大事。 

3.主食在米饭中多加入一些糙米、全麦等的粗谷类,不但营养价值高又富含纤维质,可以帮胃肠的蠕动、促进消化,或是多吃蔬菜水果。 

4.适当喝水、多运动:平时可以多做些腹部运动,只要是有用到腹部力量的运动,对肠胃的健康都很有帮助哦!就算平时没时间运动,吃完饭后也不要就坐,站起来走动一下散个步也好,只要有动,不管怎么动都可以稍微刺激肠胃的蠕动。 

此外还有什么更有效的物理方法呢? 

洗澡的时候可以用莲蓬投江水温调到温水,对着肛门口冲约两分钟左右可以舒缓肛门括约。耘疟阋埠苡邪镏。 

睡前躺在床上时用手按摩肚皮:以顺时针方向,由左向右,环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动。 

每晚傍晚以后,可以做一个运动: 

1.上身平躺(地板或床上),两膝曲起。 

2.两脚离地,将曲起的大腿靠近肚皮,用双手互扣环抱住小腿。 

此动作维持约10-15分钟,(避免在刚吃饱饭后的一小时进行),可有效处促进肠胃蠕动,帮助隔天的排便。 

出现以下几种情况你必须要就医: 

1.如果持续以上的生活方式后,还是连续有两个礼拜都没有获得改善时你可能就要看医生了。 

2.如果排便时发现有血,除了可能是肛门有裂伤之外,还有可能是痔疮,当然更严重的还可能是结肠癌。这时你也必须就医。 

3.若是因为有服用某种药物所造成,可能必须跟你的医生商量,减量或是改药。 

4.如果家中有老年人或是行动不便者,发生超过一个礼拜没有排便得情形,主要就是因为肠胃蠕动有问题,造成粪便堆积,就必须立即就医。 

试试看用以上教你的方式改变排便习惯,最好不要一有便秘的情形就使用通便剂,这样很容易养成依赖性,使得以后要自行排便都会很困难哦!

 

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