老人冬天手脚冰凉怎么办

作者:woygo发布时间:2015-01-29浏览:次

 冬天很多老人会出现手脚冰凉的情况。这是因为天气寒冷,人体血管收缩、 血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅, 也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。 老人手脚冰凉多无大碍, 只需要从以下几个方面多加注意, 就可以改善症状。
  ●多吃含碘食物
  老人要选择多吃低脂蛋白质,如鱼肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物,如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。此外,还可以多吃富含B族维生素的食物, 能扩张末梢血管,加强神经对抗寒冷的能力;烹调时为菜肴添加一些香料,但注意不可过量, 如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,可以促进血液循环并产生热量。
  ●按摩相关穴位
  经常揉搓手脚心, 能改善末端血管的微循环状况, 或按摩以下穴位。涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。 劳宫穴: 劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
  ●选好鞋袜手套
  老人外出时, 要穿戴保暖性能好的手套鞋袜, 同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质,不宜过厚,否则容易出汗,鞋内湿气遇到冷空气,双脚会感觉更冷。鞋底要厚,2—3厘米为宜, 薄底鞋隔寒效果差。 白天坐着时下肢可以盖一条小毯子。
  ●适度晨练
  一早起来做做运动, 让血液循环和新陈代谢加速, 一整天都会充满活力,不容易发冷。简单地爬楼梯、 原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 也可以在起床前,先用手按摩下肢。 平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,但不可运动过度,否则会起到相反的作用。
  ●泡澡泡脚
  每晚睡觉前泡脚, 在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。 浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。 如果在泡脚的同时再揉搓双脚 , 效果会更好。每周泡一到两次澡,可促进血液循环,让身体暖和起来。

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